Recupere a sua vida em 10 passos

É inteligente, esforçado e bom profissional, mas a verdade é que demasiadas vezes sente que a sua vida é uma sucessão de exigências a que tem de dar resposta e poucas vezes a vê como fonte de satisfação. Gostava de ter mais controlo sobre os seus dias, mas está permanentemente a tentar manter-se em dia e não tem tempo para nada?

Oiço estas queixas vezes sem conta, em qualquer nível de qualquer organização, desde os chefes de departamento a CEO de grandes empresas. E estou convencido de que não tem de ser assim. A solução passa por incluir na sua vida uma série de práticas simples.

De momento, lembro-me de dez, mas não é realista pensar em conseguir tudo de uma vez. O que espero conseguir é conduzi-lo numa viagem em que as vá adicionando aos poucos, durante os próximos meses. E nem precisa de dar todos os dez passos para a sua vida começar a funcionar melhor. Mas é natural que, quanto mais seguir, mais controlo consiga ter sobre a sua vida.

Cada mês, começando dia 12, veja aqui novas práticas que podem ajudá-lo a recuperar a sua vida.

1. Durma o suficiente todas as noites. Um bom descanso é talvez o menos valorizado dos comportamentos diários e no entanto a maior fonte de poder para melhorar a sua experiência sempre que está acordado. Se dormir 6,5 horas, em média, ficar mais uma hora na cama vai dar-lhe mais energia, resistência e claridade mental. (Leia mais aqui)

2. Mexa-se mais. Não é só pelo seu coração e saúde física, mas também ajuda à sua saúde mental. Fazer algum tipo de exercício físico que aumente os batimentos cardíacos durante 30 minutos, pelo menos quatro vezes por semana e de preferência durante o dia, fará milagres pela sua resistência e humor.

3. Coma menos, mais vezes ao dia. A comida é o seu combustível – e as proteínas e os hidratos de carbono dão-lhe aquela energia extra. Sentir-se-á melhor se for alimentando aos poucos o seu motor, em pequenas doses diárias, começando ao pequeno-almoço.

4. Renove mais energias. Os seres humanos não foram concebidos para trabalhar continuamente como máquinas. Pelo contrário, deve alternar entre gasto e renovação de energias. Idealmente, faça um pequeno intervalo a cada 90 minutos, mesmo que seja apenas para passar um ou dois minutos a respirar profundamente.

5. Invista naqueles que ama. O melhor presente que pode dar é a sua atenção absoluta. É melhor estar presente e atento durante uma hora do que muitas horas distraído e a sofrer interrupções sucessivas.

6. Agradeça. Muito mais facilmente reconhecemos aquilo que está mal nas nossas vidas do que o que é bom. E em consequência, queixamo-nos a toda a hora. Pelo menos uma vez por semana, escreva à mão e depois envie por correio uma nota de agradecimento a alguém que o tenha merecido, dizendo a essa pessoa como foi boa para si.

7. Faça o mais importante primeiro. É de manhã cedo que tem mais energia e menos distrações. Comece o seu dia de trabalho concentrando-se ininterruptamente durante 60 a 90 minutos no desafio mais importante do dia e resolva-o.

8. Reflita. Estamos tanto tempo preocupados com o que é urgente que raramente pensamos realmente no que estamos a fazer. Reserve 15 a 30 minutos no final de cada dia de trabalho para refletir em silêncio e sem interrupções naquilo que aprendeu nesse dia e organize mentalmente as suas prioridades para o dia seguinte.

9. Continue a aprender. O nosso cérebro funciona tanto melhor quanto continuamos a exigir dele – e a vida também se torna mais interessante com novos desafios. Ler livros é uma boa forma (e simples) de aprender e crescer, mas impor-se a aprendizagem de uma língua nova, de uma modalidade desportiva, de um instrumento ou até de algo prático como arranjar um carro ou desenhar, tem efeitos fantásticos.

10. Retribua. Tire pelo menos uma hora por dia para pôr de lado as suas necessidades e fazer qualquer coisa pelo mundo. Ajude alguém, faça voluntariado, dê a conhecer uma causa, o que quiser. Uma hora por semana é muito pouco, mas é um começo – e é decerto mais do que a maioria de nós dedica aos outros.

Fonte: Dinheiro Vivo

Porque é importante simplificar a sua vida

Se uma das suas metas é ser mais feliz, inclua a “simplificação” nos seus planos. Dou-lhe aqui 11 motivos para o fazer:

1. Porque as pessoas são mais felizes com experiências significativas do que com a aquisição de objectos – Quando tiver o impulso de gastar, pondere se não é melhor direccioná-lo para uma experiência que o fará feliz e que se lembrará ao longo dos anos (ex.: umas férias em família, em vez do último modelo de LCD ou de comprar mil e um artigos só porque estão em promoção, que depois acabam por nem lhe fazer falta).
2. Porque pode viver uma vida menos stressante – O excesso de solicitações e de objectos na nossa vida, resultam frequentemente em stress. Se pretender levar uma vida mais calma, terá mesmo de rever as suas prioridades, dizer não quando necessário e livrar-se do supérfluo.
3. Porque perderá menos tempo a limpar e a arrumar – Menos objectos significa menos trabalho. Apesar de depender da quantidade de objectos acumulados, a sua redução reduz, em média, 40% do trabalho doméstico.
4. Porque deixará de sentir vergonha, por sentir que a sua casa está sempre desarrumada – Uma casa com menos objectos é mais fácil de arrumar, especialmente se todos tiverem um sítio certo. Assim, é mais fácil sair de casa, sem o stress de ter deixado para trás o caos. Pode também perder o receio de receber pessoas lá em casa, pois irão encontrar um espaço acolhedor e organizado.
5. Porque é suposto a sua casa ser um “refúgio” e não uma fonte de stress – Para a nossa casa contribuir para a nossa felicidade deverá fazer com que nos sintamos confortáveis assim que entramos nela. Deverá permitir que abandonemos as preocupações que trazemos do exterior. Obviamente que se nela reinar o caos, ao invés de sentir vontade de estar lá dentro, sentirá vontade de fugir.
6. Porque poderá ganhar mais tempo no seu dia-a-dia – Imagine só o tempo que deixa de perder em limpezas, em encontros sociais que só faz por obrigação, a gerir os excessos de e-mails, em redes sociais da Internet, em chamadas telefónicas desnecessárias… Ganhará tempo para o mais importante na sua vida, para aquilo que o faz mais feliz.
7. Porque poupará dinheiro – Há medida que elimina os objectos supérfluos, tornar-se-á um comprador mais consciente. Irá pensar duas vezes antes de comprar o que quer que seja (mesmo que seja artigos de uma super-promoção, irá ponderar se lhe farão mesmo falta). Como consequência, poupará dinheiro, que poderá encaminhar para actividades mais úteis ou poderá ajudá-lo a livrar-se das suas dívidas.
8. Porque terá mais disponibilidade para apoiar causas sociais – E essa disponibilidade pode ser em tempo (poderá por exemplo fazer voluntariado) ou em dinheiro (terá mais disponibilidade para fazer um donativo financeiro). E já sabemos que estes actos de bondade nos fazem mais felizes.
9. Porque será mais amigo do ambiente – Ao adquirir menos coisas, está a contribuir de duas maneiras: reduz o consumo de recursos (por exemplo, ao nível dos materiais necessários para embalar os produtos) e diminui os seus resíduos. Pode parecer pouco, mas se todos simplificassem… o impacto que os humanos teriam no ambiente, seria bem menor.
10. Porque será um exemplo para os seus filhos – As crianças aprendem mais com o exemplo, do que com palavras. Ao simplificar, está a mostrar-lhes o que deve ser prioritário na vida e a darem valor ao que têm. E já sabemos que a gratidão pelo que se tem, pode aumentar em cerca de 25% a nossa felicidade.
11. Porque poderá recolher outros benefícios para a sua vida – A mudança para uma vida mais descomplicada, poderá ter consequências positivas inesperadas noutras áreas da sua vida. Poderá começar a sentir que agora tem um propósito de vida, poderá sentir-se mais feliz (porque ganhou tempo para despender com actividades que o fazem feliz), poderá ser mais activo na sua comunidade (porque tem mais tempo para ajudar), poderá ver-se livre das dívidas, etc.

Fonte: A Felicidade é o Caminho